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「笑う門には福来る」「笑い」がもたらす 健康効果
”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあります。つまり大いに笑えば、がんやウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善にも繋がるのです。
1）脳が活性化する
2）ストレスが低下し免疫力が高まる
3）大笑いすると腹筋や大胸筋、背筋などの筋肉が一斉に動き
心拍数や酸素消費量もアップする。
4）1日10分から15分笑うとエネルギー消費量が10～40Kcal増加するので
笑いがダイエットにも役立つ！？
５）笑いは母音でできていますからドレミの音階に合わせ、
スタッカート（一音一音を切り離して短く演奏すること）で
リズムよく進めます。自然と腹式呼吸になるのでよい。
母音 使用する音階 笑いを取り入れた発声練習
１．ソファミレド アッハッハッハッハ
２．ドレミファソファミレド イヒヒヒヒヒヒヒヒ
３．ドミソミド ウッフフフフ
４．ドドドドド エッヘヘヘヘ
５．ドシラソファミレド オッホホホホホホホ
いくら体に良いからといっても、意識して笑うのはなかなか難しいもの。
日ごろから自分でおもしろい話を考えて周囲の人に話し、一緒に楽しむことが
「コツ」のようです。
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