やまびこ　2014年9月号 をお届けします。

ヘルシーレシピ

今年の夏は日照時間が少なく、すっきりしない天気が続きましたね。真っ青な空に入道雲のイメージが薄れました。日差しはなくとも蒸し暑さで、寝不足、食欲低下、倦怠感などを感じておられる方も多いと思います。そこで、一時でも蒸し暑さを吹き飛ばせそうなヘルシーレシピをご紹介したいと思います。色々な健康サイトやレシピサイトがありますが、このサイトはよく整理されていて見やすく、お奨めです。
http://www.daiichisankyo.co.jp/ehr/

　　　　　　　↑クリック

ご自分の体重・身長などの情報を入力すると、次ページにBMI（体格指数）と栄養摂取目標が表示されます。


そして下部の「レシピを見る」をクリックして、一日3食分の献立をご覧ください。「おすすめ１・２・３」とあります。献立にはレシピがついていて動画でも見ることができます。



「料理にeテクニック」には「おいしいのコツ」があり、定番料理の「肉じゃが」ですが動画を見て、自己流で作っていたのを改めるヒントになりました。
https://www.youtube.com/watch?v=GYtPc5wDnB0


「からだにe運動」には「eエクササイズ」「e体幹トレーニング」などがあり、自分のやれそうなもの選んで参考にしています。
https://www.youtube.com/watch?v=tuYlnRzk9aQ#t=26


以上「お気に入り」に登録して、時々参考にしていただければ幸いです。

---